När du blir äldre är det viktigt att du håller koll på din hälsa. Det innebär bland annat att du måste se till att du får i dig rätt vitaminer och rätt dos av medicin. Många äldre glömmer detta och det kan få allvarliga konsekvenser för deras hälsa. I den här artikeln ska vi ge dig en överblick över hur viktigt det är att ta vitaminer och få rätt dos av medicin.
Du måste ta dessa vitaminer: Vitaminer har många olika funktioner i kroppen, och det är viktigt att få i sig rätt mängd varje dag. Vitaminer som A, B6, C och D är särskilt viktiga för äldre människor. Vitamin A stödjer immunförsvaret, B6 stärker nervsystemet, C stärker skelettet och D säkerställer ett bra upptag av kalcium från tarmen.
Fel dosering: Det är mycket viktigt att du inte tar mer eller mindre än vad din läkare rekommenderar. Överdosering av en viss typ av vitamin kan leda till allvarliga hälsoproblem, så det är viktigt att du inte ger dig själv mer medicin än vad som rekommenderas. Det är också viktigt att du tar rätt vitaminer och inte provar droger eller kosttillskott då det fortfarande finns en okänd risk.
Tecken på att du får i dig för lite eller för mycket: Om du inte får i dig rätt mängd vitaminer kan det visa sig i symtom som trötthet, svaghet, depression och muskel- eller ledvärk. Likaså finns det potentiella biverkningar av att ta för mycket medicin. Dessa inkluderar huvudvärk, illamående och ökad hjärtfrekvens. Om du lider av ett eller flera av symtomen bör du prata med din läkare för att kontrollera dina siffror, så att du kan ta reda på vad du saknar eller får för mycket av.
Kost: Du bör också tänka på att många äldre behöver mer näringsämnen än yngre. Därför är det oerhört viktigt att du äter en balanserad kost rik på vitaminer och mineraler. Detta kommer att hjälpa dig att få alla nödvändiga vitaminer och mineraler för din ålder.
Håll koll på medicinen: Det är också viktigt att ha koll på hur mycket medicin du behöver. Det betyder inte bara det dagliga intaget av vitaminer, utan också det dagliga intaget av medicin från läkaren. Att överskrida din rekommenderade medicindos kan leda till allvarlig sjukdom. Därför måste du alltid lyssna på läkaren och ta rätt dos av medicin. Kom ihåg att du alltid kan köpa receptfria läkemedel online, där det ofta kan bli billigare.
Tänk på att röra på dig dagligen: Förutom att ta rätt vitaminer och rätt dos av medicin är det också viktigt att du rör på dig dagligen. Detta kommer att hjälpa dig att hålla dig frisk och stark. Det kan vara allt från korta promenader till en halvtimmes promenad om dagen.
Du bör alltid lyssna på din läkare och söka råd från dem för att ta reda på vilka vitamintillskott du behöver och hur mycket medicin du ska ta. Detta gör att du kan hålla din hälsa i gott skick och säkerställa en god livskvalitet. Det är särskilt viktigt för äldre att ta rätt vitaminer och få rätt dos av medicin för att bibehålla hälsan.
